[...] wielkie worki w klocek 1mx1mx1m o wadze 360kg Ogólnie takich klocków było do przeniesienia ok. 150, przewozimy to na paleciaku, ale ułozyć w kontenerze trzeba ręcznie pod sam sufit. Robimy to w 3-4 osoby tylko, wiec trochę zapyerdol jest położyć taki kloc 360kg na wysokości 2m. Ale kasa dobra jest, i jak się zasuwa szybko można się uwinąć [...]
[...] leżąc RAMPA 12 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 , -20% No i tak to będzie wyglądało. Trochę bajerów dodałem, kilka ćwiczeń zmieniłem. Ten tydzień będzie ciężki bo będę musiał zrobić 4 dni pod rząd, ale jakoś powinno pójść. Za dużo sie opyerdalałem, trzeba teraz nadrobić :-D Walczymy dalej! Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-02 17:55:27
Sam juz odkładam kase i zbieram na BCAA, podpisuje sie pod tym co napisał Adzik, ale wiadomo ze nie kazdy ma ochote tyle kasy wydawac na proch. Kiedys BCAA z Rx Gold'a sie bardzo opłacalo ale chyba teraz cena poszła do gory.:-)
[...] ale popołudniu padł pomysł na spontaniczny wyjazd do Wawki. Kolega jest przedstawicielem i miał akurat kurs do Wawki to zabraliśmy się ze znajomymi i za free mieliśmy podróż. W nocy miała być jakaś impreza, ale w związku z żałobą narodową wszystko w pobliżu pozamykane. Także znaleźliśmy ochotnika, który nie pije(kierowca) i zrobiliśmy [...]
[...] ---------------- 1,5h PS Move ----------------------------------- ----------------------------------- Wrażenia: Zmniejszyłem delikatnie głebokosc siadów, żeby wyeliminować podwijanie ogona. 100tka ciezko w chuy, kurvva nie wiem gdzie sie podziała ta moja siła we frontach. Za bardzo chyba jeszcze asekuracyjnie podchodze do siadów, przez te [...]
Paweł Janas: Liczy się forma pod koniec maja Data: 16.03.06 15:17, Autor: M.N., Źródło: PAP Walka o miejsce w kadrze na mistrzostwa świata trwać będzie do ostatniej chwili - uważa selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Polski Paweł Janas. Nie interesuje mnie forma piłkarzy w połowie marca, lecz pod koniec maja. To będzie podstawa przy ustaleniu [...]
Fallout 2012-21 grudzień coraz bliżej....jedni w to wierzą inni nie..w kolejny koniec świata.... W Poznaniu na tą okazję udostępniono tajny bunkier, schowany pod niepozorna willą-kiedyś był przeznaczony dla władz Poznania-zbudowany pod koniec lat pięćdziesiątych-czasów zimnej wojny i żelaznej kurtyny-ale kto to dzisiaj pamięta...:) Dla [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-8-Francis-Ngannou-vs-Jairzinho-Rozenstruik.jpg „Teraz dowiedzmy się, co wie o MMA” – Francis Ngannou nie jest pod wrażeniem Jairzinho Rozenstruika i zamierza go sprawdzić Francis Ngannou chce dostać jeszcze jedną szansę na walkę o tytuł wagi ciężkiej UFC, ale żeby ją otrzymać, będzie musiał pokonać [...]
[...] jesli chodzi o chatke to nic nie zastapi ci takich cwiczen jak dipy na krzeslach, i pompki, ktorych jest na prawde milion rodzajow. Druga sprawa jesli chodzi o plecy to podciaganie tez jest niezastapione. Pokombinuj z tym drazkiem, czy na pewno nie da sie nic zrobic. Zawsze jest jeszcze trzepak pod domem ; Osobiscie mam do dyspozycji zarowno [...]
A wiec tak pora na podsumowanko drugiego cyklu na KO. cykl ten rowniez trwal 35 dni i zakonczyl sie wczoraj treningiem klatki. co do treningu. poczatkowo katowalem plecy i łapy dodatkową serią 10x ale ostatecznie wykreslilem ja bo uznalem ze jesli ma rosnac to i tak urosnie a lepiej zapobiegac przepaleniu. treningów odbyłem: 8klatki, 7pleców, [...]
MC wygląda ok, na końcu trochę gubisz pozycję i Cię kolebie, ale to normalnie pod koniec serii. Wiesz co, teraz wyglądasz na trzaśniętą w drugą stronę%-) A generalnie ładnie Ci się ciało zmienia, wszystko idzie w dobrym kierunku, już zobacz, jaką masz fajną talię:-)
[...] rąk za bardzo do góry, skupiam się tylko na dole pleców, barki ściągam mocno w dół, nie spinam czworobocznych) Przyciąganie linki do brzucha na wyciągu poziomym siedząc na podwyższeniu 4s (Siadam wyżej niż siedzisko, można sobie usiąść na dużej hantli, albo ułożyć talerze jeden na drugim. Kąt się zmienia, można lepiej rozciągnąć najszersze. [...]
[...] drugie trochę mi się nie chce tak siedzieć i pompować %-) do tej pory nie używałam laktatora. Zresztą nie jest powiedziane czy budzi się tylko przez głód. Swoją drogą jestem pod wrażeniem możliwości adaptacyjnych człowieka. Ja, uwielbiający spaç suseł funkcjonuję po kilku godzinach snu na dobę (i to nie pod rząd) i... nie jest wcale tak źle jak [...]
1. Czy do treningu FBW wprowadzać ćwiczenia na biceps? Tak, ale specjalne. Niestety, nie spotkałem zestawów ćwiczeń specjalnych pod kątem różnych dyscyplin, więc trudno mi opisywać różnicę między ćwiczeniem wszechstronnym, ukierunkowanym i specjalnym, dlatego też noszę się z zamiarem uruchomienia strony z taką tematyką. Wszystkie ćwiczenia, które [...]
[...] Martwy ciąg, przysiad, wyciskania itp angażują w dużym stopniu brzuch,a brzuch nie pełni tylko roli estetycznej ale przede wszystkim funkcjonalną ma stabilizować sylwetkę podczas ćwiczenia i wespół z prostownikami zabezpieczyć kręgosłup. Brzuch powinno się trenować jak każdy inny mięsień 1-2 razy w tyg, nigdy przed ciężkimi ćwiczeniami [...]
Ja się zastanawiam jak inni biegają te zimowe Runmagedony? Przecież tych drążków czasem nie dało się chwycić takie zimne i śliskie. Rękawiczki. Ludzie biegający dla zabawy mają często takie zwykłe, ogrodnicze. Natomiast elita często inwestuje w specjalne, przeznaczone do OCR, których cena powala ;-) Night co do chwytu to nie do końca się zgadzam, [...]
Mam pytanie, dotyczy gotowania warzyw. Czy gotowane warzywa (mrożonki) są w jakiś sposób gorsze od świeżych patrząc pod kątem pH? I co z witaminami, krótkie gotowanie niszczy witaminy czy wypłukuje?
barano- i nie tyle soków pod taniec, bo jednak od marca do września nie myslałem w ogole o powrocie do tanca- tyle soków co poszło to : 1 butla trena (nawet nie dokończona do konca) 1 butla propa(leci aktualnie) +1 butla cypio (ktory "delikatnie::)) był zanizony ) do tego termogeniki t3+clen. Wiec nie było ani dużo soku pod taniec, ani magicznych [...]
[...] ciekawe do treningu ale hmm zobaczymy co wyciągniesz z tego zestawu bo kre-alkalyn jest dość przereklamowany no ale pożyjemy zobaczymy. Co do 42 cm w łapie kurde nie wiem czy ktos pisał bo nie przeczytałem wszystkiego na pierwszych zdjęciach to mi na tą miarę nie wygląda przy którymś no może będzie coś pod 40 :D no to co powodzenia życzę :D
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
